Тайцзи-цюань: научно-популярное издание
Автор:
Фён Т. Л.
Год издания: 2007
Серия:
10 минут
Издательство: Олимпия Пресс
Возрастное ограничение:
12+
Объем (стр.):
97
Постраничный просмотр для данной книги Вам недоступен.
Оплатить доступ к режиму онлайн-чтения.
Если вы чувствуете себя усталым морально и физически, если вы не можете сосредоточиться, попробуйте заняться китайской гимнастикой Тайцзи-цюань, начальный курс которой представлен в этой книге. Плавные гармоничные движения грациозны, как танец, и доступны каждому, независимо от возраста и комплекции. Ежедневные 10-минутные упражнения сделают вас другим человеком.
ПРЕДИСЛОВИЕ | 7 |
ВВЕДЕНИЕ | 8 |
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ | 8 |
ХАРАКТЕРИСТИКА ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ | 10 |
ДЕЙСТВИЕ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ | 12 |
ОБЩЕЕ РУКОВОДСТВО ПО МЕТОДИКЕ УПРАЖНЕНИЙ | 15 |
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ | 15 |
ЭТАПЫ ИЗУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ | 16 |
ВРЕМЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ | 27 |
ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 31 |
1. ВУДЖИЦЮАНЬ — «СТОЯЩАЯ КОЛОННА» | 33 |
2. КАЙХЕЦЮАНЬ — «ОТКРЫТИЕ И ЗАКРЫТИЕ» | 35 |
3. КСЮБУЦЮАНЬ — «ПУСТОЙ ШАГ» | 36 |
4. ДЖИНБУ — «ХОДЬБА ВПЕРЕД» | 39 |
5. ТУЙБУ — «ХОДЬБА НАЗАД» | 42 |
6. ХЕНГБУ — «ХОДЬБА БОКОМ» | 45 |
7. ЦИШИ — «НАЧАЛО» | 48 |
8. ДИНГБУ ДАОДЖУАНХОНГ — «ПРОГНАТЬ ОБЕЗЬЯНУ» В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ | 51 |
9. ДИНГБУ ЙЕМА ФЕНЗОНГ — «РАЗДЕЛЕНИЕ ГРИВЫ ДИКОЙ ЛОШАДИ» В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ | 55 |
10. ДИНГБУ ЛУКСИ АОБУ — «ПОГЛАЖИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ» В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ | 58 |
11. ДИНГБУ ЮНШОУ — «РУКИ В ОБЛАКАХ» В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ | 61 |
12. ШОУШИ — «ЗАКРЫТИЕ» | 65 |
КОМБИНАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 69 |
1. ЛАНКЕВЕЙ — «ПОЙМАТЬ ХВОСТ ВОРОБЬЯ» | 70 |
2. ЙЕМА ФЕНЗОНГ — «РАЗДЕЛЕНИЕ ГРИВЫ ДИКОЙ ЛОШАДИ» | 78 |
3. ЛУКСИ АОБУ — «ПОГЛАЖИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ» | 81 |
4. ЮНШОУ — «РУКИ В ОБЛАКАХ» | 84 |
5. ДЭНДЖИАО — «УДАР ПЯТКОЙ» | 88 |
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ | 92 |
ОБ АВТОРЕ | 93 |